可以面談、視像或電話進行，與教練共同訂下議程。教練會聆聽、發問、鼓勵、支持你。約談完結時，你會訂下一些行動點。

共同努力、享受其中。你可以進一步跟教練分享較個人的關注，你也可決定約談的基調，他會尊重你的意願和需要。

你可事先想好要探討的事情，如: 最近的成功和進展、你完成的行動點、你如何處理問題、你對自己的發現、你想發展的策略等。

下次約談之前，你會按你的步伐嘗試實踐自訂的行動、改變，以進一步邁向你的個人和專業目標。